Estar físicamente activo es un paso importante para tener una buena salud. Es una de las estrategias más efectivas para fortalecer el músculo cardíaco, asimismo, mantener un peso controlado puede evitar hipertensión arterial, causada por el aumento de colesterol adherido a las arterias y reducir el nivel de glucosa en la sangre. El no atender todas estas condiciones  puede conducir a un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Puedes hacer ejercicios en casa o con la ayuda de un profesional de fisioterapia.

Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que no hacer ninguna actividad. Pero al menos 20 minutos continuos de actividad física diaria, podrían ser el tiempo óptimo necesario para evitar problemas cardiovasculares a los 70 años, según un estudio observacional en Italia, publicado el 14 de febrero de 2022 por la revista Heart.

El estudio incluyó a casi 2,800 personas de 65 años o más que fueron monitoreadas durante más de 20 años. Las personas que recibieron entre 20 y 40 minutos al día de actividad moderada de intensidad  (como caminar enérgicamente) o actividad de vigorosa intensa (como jardinería, hacer ejercicio en un gimnasio, andar en bicicleta, bailar o nadar) tuvieron menos ataques cardíacos, problemas cardiovasculares y un menor riesgo de muerte prematura, en comparación con las personas que no eran físicamente activas.

Debido a que el estudio es observacional, no demuestra de manera concluyente que el ejercicio previene las enfermedades cardíacas. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada o vigorosa ayuda a proteger el corazón y el cerebro; a prevenir diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas; también reduce el riesgo de muerte prematura. En Gericare contamos con servicios que pueden ser auxiliares en estos temas para el cuidado del adulto mayor, nuestro compromiso siempre será el cuidado y la prevención.

Fuentes:

John Hopkins Medicine. (s.f).  3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/3-kinds-of-exercise-that-boost-heart-health 

Harvard Health. (2022).  How much exercise does it take to avoid heart problems in your 70s? https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-exercise-does-it-take-to-avoid-heart-problems-in-your-70s?utm_content=buffer9b803&utm_medium=social&utm_source=linkedin&utm_campaign=hhp