Las demandas de la prestación de cuidados pueden ser agotadoras y abrumadoras. Pero hay pasos que puedes tomar para frenar el estrés y recuperar esa sensación de equilibrio. Es muy común que las tareas de cuidado, sobre todo cuando se realizan por mucho tiempo y sin apoyo, generen situaciones de desgaste físico, mental y emocional. 

 Te presentamos algunas señales de alarma y algunos consejos para mitigar sus efectos. 

Signos y síntomas comunes del agotamiento del cuidador

• Tienes mucha menos energía de la que tenías antes.
• Enfermas con mayor frecuencia. 
• Estás constantemente agotado, incluso después de dormir o tomarte un descanso.
• Descuidas tus propias necesidades, ya sea porque estás demasiado ocupado o porque ya no te interesan como antes.
• Tu vida gira en torno al cuidado, pero te da poca satisfacción.
• Tienes problemas para relajarte, incluso cuando hay ayuda disponible.
• Eres cada vez más impaciente e irritable con la persona que estás cuidando.
• Sientes impotencia y desesperación. 

Algunas estrategias

• Aceptar ayuda.
• Enfócate en lo que puedes proporcionar.
• Establece objetivos realistas sobre el cuidado.
• Mantente conectado.
• Busca redes de apoyo.
• Busca apoyo social o asesoría con especialistas.
• Encuentra programas de gobierno o comunitarios.
• Considera un cuidador de relevo.
• Establece metas personales para cuidar tu salud.
• Consulta a tu médico con frecuencia.

Si has experimentado agotamiento físico, emocional y mental producido por haber cuidado durante períodos estables, de extensa duración y alta implicación a personas dependientes. ¡Acércate a GERICARE!

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