El cuidado de un familiar con algún tipo de demencia puede representar para muchas personas una tarea extenuante a nivel físico, emocional e incluso económico; los efectos prolongados del cuidado sin ayuda de familiares o de servicios de cuidado, puede sobrellevar agotamiento y estrés. Se estima que entre el 20 y el 40% de quienes cuidan, sufren depresión durante el proceso de cuidado.

Es importante que las familias consideren estrategias para que la persona que cuida disminuya su niveles de estrés y agotamiento, por lo que compartimos 4 consejos que te ayudarán a delegar y a considerar tus propias necesidades y bienestar:

1. Crea un calendario de tus responsabilidades de cuidado: Así tendrás claridad sobre qué actividades son esenciales de desarrollar diariamente y cuáles puedes dejar para más tarde, e incluso otro día. 
2. Programa tiempo “para mi”: Considera anotar en tu calendario bloques de tiempo en los que puedas hacer algo para ti mismo sin sentirte culpable, ya sea tomar una siesta, ver la televisión o leer un libro, no dejes de tener y cuidar este espacio para ti. 
3. Decide qué es necesario y qué no: Cada vez que te pidan algo adicional, pregúntate si la tarea que te están solicitando es necesaria o puede omitirse. Las personas no conocen todas las tareas de cuidado que tienes que desempeñar y pueden pensar que tienes mucho tiempo disponible al encontrarte en el hogar.
4. Pide ayuda a los demás: Cuando sientas que cuidar de alguien te consume y percibes que te encuentras en un punto de ruptura, aprende a pedir ayuda. Expertos sugieren ponerse frente a un espejo y decir “no” como práctica, e incluso crear una respuesta general para el momento que deba utilizarla. 

Fuentes:

 Daily Caring. (s.f.). 4 tips that help caregivers say no with confidence https://dailycaring.com/tips-that-help-caregivers-say-no-with-confidence